Yoga enfants

Le yoga est une discipline millénaire qui allie le corps et l'esprit.

Bien plus qu'une pratique physique, le yoga est une philosophie de vie qui vise l'harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme.

Ses fondements reposent sur 8 piliers issus des Yogas Sutras de Patanjali :

Le Yoga est un art de vivre qui commence par une discipline éthique pour cultiver la paix intérieur et une relation harmonieuse avec les autres

Yama : règles de conduites envers les autres

Nyama : règles de conduites envers soi-même

Le yoga se manifeste aussi à travers des pratiques corporelles (physiques) et respiratoires (énergétiques) :

Asanas (postures) : travailler la souplesse, la force et l'équilibre tout en cultivant la présence et l'ancrage.

Pranayama (contrôle du souffle) : technique de respiration pour calmer l'esprit, dynamiser le corps et harmoniser l'énergie vitale (prana).

Au-delà du corps, le yoga est une voie vers la maîtrise du mental et l'éveil spirituel :

Pratyahara : retrait des sens, se détacher des distractions extérieures

Dharana : concentration, focalisation de l'esprit

Dhyana : méditation, observation sans jugement

Samadhi : état de pleine conscience

Pourquoi le Yoga chez les enfants et les tout-petits ?

1 - Accueil et rituel de début de séance

- le tintement de Koshi (carillon) invite les enfants à s'assoir en rond

- petite chanson pour se présenter ou se dire bonjour

- respiration ludique : sentir une fleur imaginaire et souffler dessus, ou gonfler le ventre comme un ballon

2 - Eveil corporel et mise en mouvement (en musique ou pas)

- petits étirements pour se connecter à son corps (on dit "bonjour au soleil, bonjour à la terre"....)

- mouvements ou déplacements simples (on marche, on trottine, sur pointe de pied, en levant un genou, on court....)

- jeux de mouvements (sauter comme une grenouille, s'étirer comme un chat, ou faire le dos rond....)

3 - Postures de yoga (asanas) en jeu ou en histoire

- en jeux d'imitation de postures d'animaux ou d'éléments naturels (papillon, chien tête en bas, chat et vache, arbre, montagne, étoile...)

- en histoire (Gajou l'éléphant, le meunier, Tiwy, l'envol du papillon, vive les vacances.....roule la galette)

ou thématique (le cirque, le partage, l'équilibre...)

4 - Jeux calmes de respiration ou de concentration

- Statue-yogis : s'immobilise quand la musique s'arrête

- souffler sur des plumes, des moulins, des papillons....

- jeux de concentration (ex : monter une petite tour de kapla, concentration, calme et équilibre)

5 - Relaxation, retour au calme

- petit temps de massage avec balles de massage, pinceaux...

- temps de relaxation avec une histoire guidée...

6 - Rituel de clôture

- chaque enfant fait tinter le bol tibétain (on prend le temps, une fois, deux fois, c'est pour tous un émerveillement, on prend le temps d'écouter le son du bol mais aussi de ressentir ses vibrations dans la main, dans le corps)

Chez le jeune enfant, le Yoga est un merveilleux outil pour découvrir son corps, à travers des postures, des respirations et des jeux, les enfants développent leur motricité, leur concentration et leur calme intérieur. Ils sont aussi accompagnés vers l'expression et la gestion de leurs émotions. Le yoga les aide à être plus calme, confiants et heureux tout en s'amusant. Grâce aux principes de Yama et Niyama, ils apprennent à être bien avec les autres et avec eux-même.

Chacun d'eux peut vivre le yoga comme une aventure magique où il/elle devient un petit yogi explorateur.